Dicas Práticas Para Uma Refeição Saudável
A nutricionista Eduarda Naoum quatro dicas práticas para uma refeição saudável. Entre trabalho, treinos e outros afazeres, acabamos com um dia a dia bem corrido e uma das primeiras coisas a serem negligenciadas é a nossa alimentação. Consequentemente, acabamos ingerindo muitos alimentos industrializados e processados, que não só fazem mal para a nossa saúde, mas › Read more
Quem nunca já tomou gel até não aguentar mais?
A disponibilidade de glicose no corpo está ligada à exaustão gradual experimentada durante um exercício prolongado. Conforme o nível de glicose diminui no músculo, fígado e sangue a prática do exercício vai se tornando mais difícil. Isso acontece porque o cérebro utiliza a glicose como combustível principal. Conforme os níveis vão diminuindo, o cérebro manda › Read more
Planejar ou modificar o treinamento para atletas com lesões associadas ao uso excessivo
Nosso Coach Marcelo Lopes fala um pouco sobre começar a planejar ou modificar o treinamento para atletas com lesões associadas ao uso excessivo. Primeiro o treinador deve entender que as lesões por uso excessivo são mais comuns em movimentos repetitivos que aumentam o acúmulo de estresse. Portanto, para evitar a lesão por uso excessivo é › Read more
Refeições deliciosas para depois da corrida, prontas em até 20 minutos
Você terminou um treino difícil. Sabe que precisa comer ou seus músculos não terão nutrientes para se recuperar. Mas o cansaço é maior e você acaba de jogando no sofá. Saiba que há opções de refeições gostosas e que não precisam ser cozidas, que ficam prontas em menos de 20 minutos. Veja a seguir cinco › Read more
Os segredos do abacate
O abacate é uma fruta muito “querida” por várias pessoas. Um dos principais motivos é o índice glicêmico baixo e a quantidade de gorduras monoinsaturadas que contém. Ele é riquíssimo em nutrientes e mesmo sendo um pouco mais calórico que as outras frutas (100gr contem em média 170kcal) a caloria vem da gordura monoinsaturada (gordura › Read more