Regras para uma aterrissagem na corrida com eficiência.
Regras para uma aterrissagem na corrida com eficiência. (Veja o vídeo) 1. Aterrissagem suave. 2. Primeiro contato com solo com antepé. 3. Aterrissagem quase embaixo do quadril. Se você aterrissar com o calcanhar ou com antepé a frente do seu corpo, estará se privando de aproveitar o sistema elástico e ligando os freios. Uma vez › Read more
Dicas Práticas Para Uma Refeição Saudável
A nutricionista Eduarda Naoum quatro dicas práticas para uma refeição saudável. Entre trabalho, treinos e outros afazeres, acabamos com um dia a dia bem corrido e uma das primeiras coisas a serem negligenciadas é a nossa alimentação. Consequentemente, acabamos ingerindo muitos alimentos industrializados e processados, que não só fazem mal para a nossa saúde, mas › Read more
Quem nunca já tomou gel até não aguentar mais?
A disponibilidade de glicose no corpo está ligada à exaustão gradual experimentada durante um exercício prolongado. Conforme o nível de glicose diminui no músculo, fígado e sangue a prática do exercício vai se tornando mais difícil. Isso acontece porque o cérebro utiliza a glicose como combustível principal. Conforme os níveis vão diminuindo, o cérebro manda › Read more
Planejar ou modificar o treinamento para atletas com lesões associadas ao uso excessivo
Nosso Coach Marcelo Lopes fala um pouco sobre começar a planejar ou modificar o treinamento para atletas com lesões associadas ao uso excessivo. Primeiro o treinador deve entender que as lesões por uso excessivo são mais comuns em movimentos repetitivos que aumentam o acúmulo de estresse. Portanto, para evitar a lesão por uso excessivo é › Read more
Plano Anual de Treinamento 2018
O final do ano se aproxima e os atletas amadores e profissionais já começam a pensar no próximo ano (2018). Logo, este é o momento de começar a planejar o seu Plano Anual de Treinamento de 2108. Como é de costume os atletas da assessoria BRT nesta época do ano junto com seus treinadores já › Read more
Dicas para a semana da prova
Nosso treinador Marcelo Lopes cita algumas dicas para a semana da prova que irão te ajudar a atingir a sua melhor performance e superar a ansiedade transformando em adrenalina e emoção que te traga confiança. Siga os treinos planejados pelo seu treinador. Descanse. Evite ficar andando principalmente no sábado. O uso de meias de compressão › Read more
Superando o Medo Pelo Fracasso
Nosso treinador Marcelo Lopes fala sobre habilidade metal para ajudar a identificar e superar o medo do fracasso no dia da competição, alcançando sua melhor performance. O medo de um atleta pelo fracasso é a barreira existente para o sucesso, trazendo para si mais ansiedade e stress pré-prova prejudicando a sua performance. A ansiedade e › Read more
Cinco dicas importantes para corredores iniciantes correrem com eficiência na esteira
É comum escutar entre os corredores que correr na esteira é chato, mas existem atletas que moram em lugares frios ou em lugar que não é seguro para sair correndo na rua ou o dia está chuvoso, o melhor a fazer é correr na esteira por ser mais seguro. Logo, correr na esteira pode ser › Read more
Três componentes que ajudam na eficiência da corrida
  Neste texto iremos enfatizar três componentes essenciais que te ajudarão a melhorar a sua técnica de corrida aumentando a sua eficiência. Correr de forma eficiente não precisa ser complicado. Se olharmos os corredores que correm com uma excelente técnica, iremos perceber que existem muitas variações de movimentos com similaridades. Uma vez que atletas começam › Read more
Educativo de Corrida é Importante?
  Correr parece ser fácil, com movimentos simples e ritmados já se está correndo, correto? Existe uma grande diferença entre correr e sair correndo, porque o correr envolve toda uma ciência voltada para a corrida, que pode ser de longa ou curta duração. Hoje o número de praticantes de corrida sem orientação só aumenta, fazendo › Read more